אם שגרת הבוקר שלך מתחילה בלחיצה על שעון הנודניק לפחות 3 פעמים, ומשם את מוצאת את עצמך בהתארגנות מהירה ולחוצה… ריצה לאוטובוס או נסיעה לחוצה ברכב לתוך הפקקים… ואולי לחץ ההתארגנות גרם לך בכלל לשכוח דבר או שניים חשובים שרצית לקחת איתך היום..
ואולי אולי זה אפילו גורם לך לכעוס על עצמך כל בוקר מחדש 🙁
תאמיני לי, אני יודעת כמה שזה מבאס
ובדיוק בגלל זה החלטתי לכתוב את הפוסט הזה 👇🏻
מאז שהתחלתי לאמץ לעצמי שיגרת בוקר הרבה יותר מסודרת (*והגיונית) הבקרים שלי נראים אחרת לגמרי והפכו להרבה יותר אהובים עלי!
לבוקר שלנו יש הרבה השפעה על איך יראה היום שלנו ושווה להשקיע בו תשומת לב והתמדה ליצירת שגרת בוקר נעימה, בריאה, מסודרת ונינוחה !
אחד ההרגלים היותר טובים שאימצתי לעצמי, זה להתארגן ליום המחרת כבר מהערב שלפני.
לדעת בדיוק מתי את רוצה לקום מחר, איזה דברים את צריכה להספיק בבוקר, מה את רוצה ללבוש מחר, מתי את צריכה לצאת מהבית, ולחשב כמה זמן את תצטרכי להתארגנות רגועה ובכיף…
אפילו רק לדעת את הדברים בצורה ברורה, זה כבר המון! ובעיניי הכי חשוב!
אם הספקת גם ‘לחסוך’ לעצמך כמה דברים מהבוקר.. ולארגן אותם כבר מהערב, זה בכלל פלוס ענק 🙂
אני חייבת להודות שאני עדיין מתרגלת את זה. לפעמים זה מרגיש לי הכי פשוט בעולם…ולפעמים מרגישה שזה כן דורש ממני מאמץ פנימי כלשהו.. אבל הקסם של לקום בבוקר לפלאפון שאין בו שום התראה שקפצה… זה פשוט מדהים!
אז מה בעצם לעשות ?
רגע לפני שאת עולה לישון בין אם את שמה את הפלאפון קרוב אליך לשעון מעורר.. ובין אם את משאירה אותו בסלון – תרוקני את המסך הראשי של הפלאפון מהתראות קופצות שקיבלת, ושימי אותו על מצב טיסה. ככה שתקבלי בבוקר ,כשתקומי, פלאפון ‘נקי’ בלי שום התראה או “הודעה חשובה”.. הכל יחכה לך לפחות לשעה אחרי הקימה שלך כשהראש שלך כבר יהיה ערני יותר, וברמה מודעת!
– השעה שלנו לפני שאנו נרדמים, והשעה לאחר הקימה שלנו אלו שעות שתת המודע שלנו פעיל יותר, ולא המודע. ולכן חשוב לנו לנהל את השעות האלה בצורה שאנו בוחרת – מה אנחנו רוצות שתת המודע שלנו יספוג בשעות האלה ומה לא! (זו גם הסיבה שהרבה אנשים מאזינים למדיטציות מודרכות דווקא בשעות של לפני השינה …) -רוגע ושלווה, מחשבות חיוביות ומיטיבות בזמנים האלו יסייעו וישפיעו מאוד על היום שלך.. 🙂
יקיצה – קימה טבעית. היא משהו שהגוף שלנו מתרגל אליו יחסית מאוד מהר. (את יכולה לראות את זה בצורה בולטת בחזרה מטיול בחו”ל של בסך הכל שבוע, וכבר השעון הביולוגי שלך מתקשה לחזור חזרה לשעות ‘הרגילות’ שלו בארץ) לכן, אם את תקומי במשך תקופה אפילו קצרה יחסית כל בוקר באותה השעה, את תראי איך הגוף שלך יתרגל לזה במהירות יחסית ותוכלי להתחיל להתעורר בצורה טבעית בשעה הזו – משהו שיכול לחסוך לך את עניין ה’מריבה’ עם השעון מעורר.. ולאפשר לך לקום בצורה יותר נינוחה ורוגעה – ביקיצה טבעית.
קימה מוקדמת – יש בה משהו מיוחד – לספוג את השקט והנחת של שעות הבוקר המוקדמות. והיא כמובן תאפשר לך מספיק זמן להתארגנות בוקר רגועה עבורך!
פיתחי את הבוקר שלך בהכרת תודה!
אם דיברנו קודם (#2) על רמות הערנות של התודעה שלנו – על כך שבשעה הראשונה של הבוקר עדיין מה שפעיל יותר זהו תת המודע שלנו ולא המודע – המחשבות הראשונות של הבוקר הן מאוד קריטיות על ההשפעה ועל ההרגשה שלך במשך כל היום… – מה שנכנס לתת המודע שלך יכול ללוות אותך ביום כולו בלי שתהיי בכלל מודעת לזה.
ולכן,
הכרת תודה על הבוקר תכניס בך מחשבות חיוביות, הודיה ופוקוס על הקיים והטוב, ותוכל להשאיר בך הרגשה מדהימה.
*טיפ שאני עצמי השתמשתי בו תקופה ארוכה – את יכולה לשים פנקס קטן על השידה ליד המיטה ובכל בוקר, ברגע שאת מתעוררת, לרשום בו פשוט כמה מילות תודה / דברים שאת מודה עליהם בחייך.
*הרגע הזה הוא ממש כמו מדיטציה מדהימה לתת המודע שלך ! (אם יש לך עוד כמה דקות להקדיש למדיטציה קצרה / איזון הנשימות שלך – זה בכלל רווח ענק ליום שלך :))
סידור חדר השינה גם משפיע מנטלית על ההרגשה של תחילת יום חדש, משרה תחושה מסודרת ונעימה בבית, וגם עוזר להתחיל את היום בצורה מסודרת ומאורגנת.
אני מאוד אוהבת להקפיד על זה!
*בנוסף לידיעה של לחזור לחדר מסודר בסוף היום שיש לה השפעה אדירה, וזה יוצר גלגל של ‘ערב בוקר’ וחוזר… 🙂
מי שמכירה אותי אפילו מעט 🙂 יודעת שאני וקפה של בוקר זה סוג של דייט חובה שאני לא מוותרת עליו כמעט בשום צורה!
ועדיין רגע לפני הקפה (התחלתי עם זה משהו כמו לפני 3 שנים) אני שותה כוס גדולה של מים (קרים/פושרים/חמים -תלוי בעונה) וחצי לימון סחוט (לפעמים אפילו יותר) לנקות את הגוף שלי ולהכניס לגוף דבר ראשון בבוקר ‘בוסט’ נקי ומרענן.
שתיית מים עם לימון בבוקר מסייעת גם לעיכול טוב יותר.. חיזוק המערכת החיסונית.. ועוד הרבה דברים ששווים ממש את ההרגל המדהים הזה 🙂
משהו שאני לא רואה את עצמי מוותרת עליו בכל בוקר!! זה לקחת מספיק זמן להתארגן עם עצמי כמו שאני באמת אוהבת. אם זה ניקוי יסודי של הפנים מהלילה.. קרם פנים ואיפור.. לסדר את השיער שלי.. להתלבש בנחת.. לשתות את הקפה שלי עם עצמי.. וכו’
לכל אחת יש הדברים שחשובים עבורה עושים לה טוב,
אבל , מה שחשוב כאן זה הזמן שאת מאפשרת ונותנת לעצמך כדי להתארגן עם עצמך כמו שאת באמת אוהבת ! להספיק בנחת לעשות את מה שחשוב לך! ולהתחיל את היום ב- להשקיע בעצמך !
יכול להיות שאת מרגישה שלא הכל אפשרי לך כרגע, ואולי כן, אבל לא בכל יום…
כך או כך, אם קראת הפוסט הזה והגעת עד לכאן אני מאמינה שזה משהו שחשוב לך לשנות. אז אני ממש ממליצה לך להתחיל להכניס את הדברים שהכי חשובים בשבילך ולאט לאט להפוך את הדברים לשגרה. ברגע שזה הופך לשגרה זה כבר הרבה הרבה יותר קל ופשוט… !
זכרי שכל התחלה היא מאתגרת, אך שווה את המאמץ! ברגע שהיא הופכת כבר לשגרה היא קלה ופשוטה הרבה יותר ! 🙂
בהצלחה אהובה✌🏻
שתשתפי אותי בגובות עם איזו נקודה את הולכת להתחיל כבר ממחר 😃
היי, קוראים לי הדסה שטרית.
אני מאמנת מנטלית, לנשים ובעלות עסקים שרוצות להתפתח, ליצור הצלחות וליצור את חיי החלומות שלהן.
אני בלוגרית ויוצרת תוכן ל_התפתחות אישית, תודעה, עסקים ויזמות, ולייף-סטייל.
אני בעלת המותג HADASIM, ומנחה את הפודקאסט ׳זה מדבר אלי׳.
בשנים האחרונות אני מובילה עשרות נשים ובעלות עסקים להצלחה-האישית, ולהגשמה-העצמית שלהן ושל העסק שלהן, בשילוב התודעה ו-כלים פרקטיים וטכניים.
בזכות הדרך הארוכה שעברתי להגשים את עצמי ואת החלום שלי, לממש את היכולות שבי ולהקים מאפס את העסק שלי, אני כאן לעזור גם לך לממש את היכולות המיוחדים שבך ולעשות את הדרך שלך לעבר הגשמת החלום שלך והחיים שאת רוצה ומאחלת לעצמך.
נולדת לגדול, לצמח ולהצליח
הגיע הזמן שלך לממש את הפוטנציאל האמיתי שיש לך ולעסק שלך!
׳בית הספר הדיגיטלי שלי׳ נוצר בדיוק בשבילך , לעזור לך, כך שתוכלי סוףסוף לשים את האצבע על מה שבאמת תוקע אותך ואת ההצלחה האדירה שאת יודעת שאת יכולה ליצור!
את יודעת שאת יכולה להצליח יותר, ומרגישה שהגיעה הזמן שלך לעבור לשלב הבא,
עם עבודה תודעתית, מעשית. ועם כלים פרקטיים. תוכלי סוףסוף להגיע ליעדים שאת כלכך רוצה לעצמך, ותוכלי לייצר הצלחות אמתיות ומשמעותיות עבורך ועבור העסק שלך.
כל הזכויות שמורות |מדיניות פרטיות ותנאי שימוש| hadasim2020
לכל מי שרוצה היכנס לשנה החדשה מוכנה ופתוחה להגשים את עצמה ואת החלומות שלה השנה! ליצור סדר ובהירות, ולהיות במעקב אחרי ההתקדמות שלה במשך השנה ...