אני חייבת להודות שאני עדיין מתרגלת את זה. לפעמים זה מרגיש לי הכי פשוט בעולם…ולפעמים מרגישה שזה כן דורש ממני מאמץ פנימי כלשהו.. אבל הקסם של לקום בבוקר לפלאפון שאין בו שום התראה שקפצה… זה פשוט מדהים! 

אז מה בעצם לעשות ? 

רגע לפני שאת עולה לישון בין אם את שמה את הפלאפון קרוב אליך לשעון מעורר.. ובין אם את משאירה אותו בסלון – תרוקני את המסך הראשי של הפלאפון מהתראות קופצות שקיבלת, ושימי אותו על מצב טיסה. ככה שתקבלי בבוקר ,כשתקומי, פלאפון ‘נקי’ בלי שום התראה או “הודעה חשובה”..  הכל יחכה לך לפחות לשעה אחרי הקימה שלך כשהראש שלך כבר יהיה ערני יותר, וברמה מודעת!

– השעה שלנו לפני שאנו נרדמים, והשעה לאחר הקימה שלנו אלו שעות שתת המודע שלנו פעיל יותר, ולא המודע. ולכן חשוב לנו לנהל את השעות האלה בצורה שאנו בוחרת – מה אנחנו רוצות שתת המודע שלנו יספוג בשעות האלה ומה לא! (זו גם הסיבה שהרבה אנשים מאזינים למדיטציות מודרכות דווקא בשעות של לפני השינה …) -רוגע ושלווה, מחשבות חיוביות ומיטיבות בזמנים האלו יסייעו וישפיעו מאוד על היום שלך..  🙂